Uma Prática de Gratidão
A gratidão tem dois lados: o primeiro é a apreciação, em que você está valorizando algo que aconteceu, e o segundo é a atribuição, em que você está reconhecendo a contribuição de alguém ou de alguma outra coisa para fazer aquilo acontecer. Mesmo quando se está grato a si mesmo, é provável que outros tenham contribuído para que se desenvolvesse a habilidade, força ou qualidade utilizada. A gratidão é uma emoção social. Ela aponta nossa cordialidade e boa vontade para com os outros.
Prática
Perceba: Escaneie suas memórias recentes e
identifique algo que tenha acontecido nas últimas
vinte e quatro horas e com o que você esteja satisfeito.
Não precisa ser nada grande, apenas algo que lhe faça pensar
“estou feliz que tenha acontecido”.
Saboreie: Feche seus olhos e imagine que
está vivendo aquele momento de novo.
Perceba cores, gostos, sons, cheiros e as sensações em seu corpo.
Perceba também como se sente internamente.
Agradeça: Quem ou o que contribuiu
para que esse momento acontecesse?
Havia alguma outra pessoa (ou coisa) envolvida?
Se sim, pense nelas e se imagine
expressando seu agradecimento.
Essa é uma prática da segunda etapa da Espiral do TQR, chamada “Honrando nossa Dor pelo Mundo”.Esta versão da prática está no livro “Esperança Ativa”. de Joanna Macy e Chris Johnstone (Capítulo 4, páginas 75, 76 e 77). Esse livro foi publicado em português pela Bambual Editora.
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